2018年2月20日、ラファエルは「誰でもマッチョ！元自衛隊の本気の筋トレメニュー！！」を公開した。
ジャン君。黒い全身タイツ姿で動画に…
ラファエル「死んだお母さん泣いちゃうよ」
ジャン君「死んでないですけどね」
クッキングチャンネルなどで作った料理を食べすぎてぽよってしまったジャン君。
ということで今回は夏までにジャン君をごつくしようという企画！
元自衛隊で筋トレをしていたラファエル考案のメニューをジャン君に提案！
ジャン君「懸垂もですか…」
そしてあのHIKAKINも使用しているという謎の器具も登場！
ほか、1日3食食べること！チューブトレーニングなど…
夏までにごつくなれなかったら罰ゲームが待っている。
ラファエル考案のメニューなど、気になった方は動画まで！
