海外のライフハック系チャンネル「ブライトサイド」にて2018年に投稿された動画「5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果」が、現在大きな話題を呼んでいる。
5分間という非常に短い時間でメリハリのある体作りができると評判なのだが、やはりトレーニング内容はかなりキツめとのこと。
５分間の筋トレは何やるの？
“たった”5分でできる、ブライトサイドが紹介する筋トレメニューはこちら↓
①フル・プランク
出典:youtube.com
②エルボープランク
出典:youtube.com
③脚上げプランク
出典:youtube.com
④レフトサイドプランク
出典:youtube.com
⑤ライトサイドプランク
出典:youtube.com
⑥フル・プランク
出典:youtube.com
⑦エルボープランク
出典:youtube.com
それぞれの体勢維持の時間はこちら↓
出典:youtube.com
たったの5分でこのボリューム！
かなりキツいトレーニングであることが予想されるが･･･？
コメントでの反応は？
出典:www.irasutoya.com
コメント欄には「30秒でもきつい笑 プルプルガクガクブルブルガガガガ。」「これ腹筋より腕が限界を迎える、、腕のプルプルで死ぬ、、、」など、トレーニングのキツさに悲鳴を上げる視聴者が続出。
しかし、毎日欠かさずトレーニングを続けたことで「◯kg痩せた！」「たったの◯日で効果が見えてきた」という成功者たちのコメントも多数寄せられている。
やはり、短時間で効果の現れるトレーニングをするためには、それなりに負荷のかかる辛いトレーニングは不可欠ということだろう。
かなりキツいが効果が見込めるブライトサイドの5分筋トレ。ただし、運動不足の方が突然行うと体を壊す可能性もあるので最初から頑張りすぎないようご注意を!!
（アイキャッチ画像出典:youtube.com）
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